Ogarniamy kilogramy! Tablica pomiarów i wagi do druku

Autor dr inż. Magda Mirkowicz

do druku

Jeśli miałabym wskazać najbardziej inspirującą porę roku, to bez wątpienia byłaby to jesień. Uwielbiam długie wieczory, które mogę spędzać zawinięta w koc, oglądając seriale albo tworząc ukochane grafiki. Ale nie tylko. Postanowiłam, że TA jesień będzie inna i wraz z Ewą przygotowałyśmy projekt, do którego chcemy wkręcić także Was!

Zacznę od przedstawienia Ewy. Prowadzi bloga Ewokracja.pl, którego, mogę chyba śmiało powiedzieć, jestem matką chrzestną. Znamy się z czasów, kiedy jeszcze sama nie miałam bloga. Ba! Nawet nie myślałam, że będę go mieć. Namówiłam Ewkę na blogowanie i na efekty długo nie trzeba było czekać. Jako modelka plus size (najpiękniejsza na świecie, uwierzcie mi!) tworzy cudowne stylizacje dla krągłych babeczek.

I to jest super, ale stwierdziłyśmy, że obu nam tych krągłości przybyło. Zbyt wiele! A co za dużo to nie zdrowo. Duże wcale nie jest piękne. Od lat wymieniamy się sposobami na to „jak schudnąć?”. Wiecie mieć kobiece kształty, ale pozbyć się tej cholernej otyłości czy chorobliwej nadwagi. Od lat też chudniemy, tyjemy, chudniemy i… tyjemy. Normalnie istne przyjaciółki efektu joj-jo. Pod koniec tych wakacji nastąpiła istna synchronizacja myśli i wpadłyśmy na pomysł, że ruszymy z projektem, który będzie dla nas i dla Was.

O CO TUTAJ CHODZI?

#OgraniamyKilogramy to nasza wspólna inicjatywa, w której chcemy zaprosić Was. Ja i Ewa chcemy zmienić swój styl życia, poprawić dietę i zwiększyć aktywność fizyczną. Szczególnie w czasie, kiedy najmniej nam się tego chce — czyli właśnie jesienią. I chcemy zaprosić do udziału Was! Jak?

Ta seria postów nie jest i nie będzie instruktażem jak się odchudzać, a motywacją do tego, żeby zmienić swój styl życia na zdrowszy. Każdy powinien znaleźć swój sposób. Ja mogę tylko zdradzić jaki jest mój plan, jak mi idzie jego wdrażanie oraz jakie są efekty. Kto czyta mnie od dawna, wie, że trzy lata temu w listopadzie zaczęłam pierwszą poważną dietę w moim życiu i schudłam blisko 40 kilogramów, ale… No wiecie, jojo to dziwka, a ja okazałam się za słaba i połowa wagi wróciła. Ot co. Cały czas walczę, ale potrzebna mi motywacja. Wasza motywacja! To oficjalne: odchudzam się i chcę Wam o tym mówić!

Co robię, żeby ogarnąć swoje kilogramy?

Chodzę do dietetyka klinicznego. Często pytacie mnie do kogo, więc postanowiłam podać Wam adres do mojej dietetyczki, Pani Anetki, która przyjmuje na warszawskim Tarchominie i… odchudziła już wielu moich znajomych. Dostaję cotygodniowe szczegółowe menu, przygotowane specjalnie dla mnie i moich potrzeb. Nie ma w nim nudy, mówię Wam! Polecam, i nie jest to sponsorowane :))
Jem regularnie — 5 posiłków, co 3 godziny, wszystko dzięki rozpisce Anetki!
Uprawiam nordic walking. Wracam w zasadzie do jego uprawiania, bo jak wiecie (lub nie), ostatnio miałam trochę zdrowotnych zawirowań, które wstrzymały chwilowo wszelkie wysiłki fizyczne. Ale już jest dobrze, nawet bardzo!
Chodzę na spacery na czczo — poranne, jeszcze przed śniadaniem — idealne na spalanie tłuszczu. Wymagają trochę więcej dyscypliny, ale mam akurat taki tryb życia, że mogę chodzić na nie z mężem praktycznie codziennie.
Piję wodę. DUŻO wody.
Cieszę się życiem, bo z uśmiechem na twarzy wszystko przychodzi łatwiej!

WSPIERAJMY SIĘ!

Chciałyśmy zaprosić Was do wielkiego wspólnego ogarniania kilogramów. Wspierajmy się nawzajem, bo w grupie raźniej, prawda? Zaczynamy od jesieni! Razem! Koniec nadprogramowego wylegiwania się na kanapach. Mamy wielką nadzieję, że pokazując własne zmiany — zachęcimy Was do dołączenia się do nas i dzielenia się swoją pozytywną energią.

Dzielmy się swoimi metamorfozami
i planami pod hasztagiem#OgarniamyKilogramy

Możecie też dołączyć do grupy na FB!

Od teraz razem z Ewą będziemy na swoich blogach, instagramach i fanpejdżach pokazywać nasze postępy. Szczerze, odwrotu niema! Chodzi o to, żebyśmy ruszyli do przodu. Każdy w swoim tempie. Nie ma co czekać na to, żeby zrzucić nadmierne kilogramy. Zawsze jest dobra pora. Nie trzeba zaczynać od poniedziałku, bo co to ma za znaczenie, czy środa, czy czwartek? Żeby było łatwiej wystartować, to na dobry początek zaprojektowałam tabelę mobilizacyjną do druku.

Tabela pomiarów i wagi ciała

Tablica ma format A4 i przygotowana jest do wpisywania cotygodniowej (może być i odstęp dwóch tygodni) zmiany obwodów i wagi. Patrzenie na malejące wartości działa jak katalizator. Wiem, że każdy go potrzebuje. Wyznaczyłam też miejsce na codzienne zaznaczanie samopoczucia podczas diety, które codziennie będzie oznaczane kolorem z legendy, dlatego przygotujcie kredki! Nie do końca chciałabym to nazywać „dietą”. Raczej jest to zmiana trybu życia. Jedna osoba potrzebuje zgubić kilogramy, ktoś inny po prostu poprawić kondycję. W obu przypadkach będzie ona fantastycznym rozwiązaniem. Możemy wkleić ją do notesu (słyszeliście już o moich Bullet Journal??) albo przyczepić na lodówkę lub nad biurko.

➤ Polub My Pink Plum na Facebooku

Jeśli pobierasz moje grafiki — będzie mi bardzo miło jeżeli polubisz moją stronę (opcja jest dobrowolna). Na fanpage’u informuję o nowych wpisach, które pojawiają się na blogu oraz innych grafikach do pobrania, dlatego zachęcam do jego obserwowania.

Link do pobrania

Ogarniamy kilogramy! Tablica pomiarów i wagi ciała

TABLICA POMIARÓW I WAGI

Projekt tabeli jest gotowy do pobrania wyżej. Wystarczy kliknąć w przycisk i zapisać plik.

Nie zmieniam wzorów na życzenie — nie piszcie do mnie w tej sprawie wiadomości, udostępnione grafiki są jedynymi ich wersjami
Tablica jest przygotowana są do druku w wysokiej jakości
Drukować ją można na każdym rodzaju papieru,
Plik zapisany jest w formacie JPG
Można z niej korzystać tylko dla własnego użytku i przekazywać linki dalej, by Wasi bliscy oraz znajomi też mogli się nimi cieszyć, ale nie sprzedawajcie jej w żadnej postaci!

To dopiero początek!

Tablica mobilizacyjna to pierwszy z serii wpisów, które pojawią się w cyklu #OgarniamyKilogramy. Będziemy się z Wami dzielić postępami, więc za jakiś czas możecie wypatrywać kolejnych motywacyjnych postów oraz grafik — u mnie i u Ewy! Poza tym jesteśmy z Wami na bieżąco na naszych kanałach social. Najwięcej zobaczycie na moim Insta Stories, więc zachęcam do obserwowania Instagrama

Podobają Wam się nasze zdjęcia? Po więcej zapraszam do Ewy!

Ja już zaczęłam, a Wy?
Kiedy ruszacie z ogarnianiem swoich kilogramów?
Dajcie znać!

Enjoy!!