Zdrowy tryb życia to coś, czego pragnie każdy z nas. Co chwila sięgamy po co raz to nowsze diety i pomysły na posiłki. Jak nie jakieś nasionka chia, to błonnik, i tak w kółko. Prawda jest taka, że wszystkie te dietetyczne starania idą na marne, jeśli jemy za dużo i nieregularnie. Każdy, kto śledzi mojego Instagrama wie, że prowadzę walkę z kilogramami. Ostatnio uznałam, że jest sposób, aby była ona łatwiejsza i przyjemniejsza. Przygotowałam dziennik diety, który możecie pobierać i drukować zupełnie za darmo!

Też tak macie, że zawsze lepiej zapisuje Wam się notatki w nowiutkim notesie? Jeśli dodatkowo ma przeuroczą okładkę, to pełnia szczęścia gwarantowana. Dlatego powstała ta grafika. Postanowiłam, że połączę złoto z pięknym pismem odręcznym i lekkimi dekoracjami, żeby samą siebie zmusić do codziennego prowadzenia dziennika diety. I przy okazji podzielić się motywacją z innymi! Miałam taki, kiedy chodziłam do dietetyka, ale nie był zbyt wygodny. W sumie zawsze miałam plan, żeby zrobić swoją wersję. Muszę przyznać, że bardzo mi pomagał. Aż żałuję, że zrezygnowałam z prowadzenia dziennika, bo dzisiaj te kilka kilogramów na pewno by nie wróciło.

W mojej wersji mamy każdy z dni tygodnia, gdzie możemy wypełnić 5 posiłków – śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, oraz ich godziny i orientacyjnie kalorie. Bardzo ważne jest, żeby zapisywać ilość wody. Ja swoją liczę w 1 litrowych butelkach, a Wy? Dodatkowo pojawiło się niezbędne miejsce na wagę z początku i końca tygodnia. Zostawiłam również pole na notatki. Mam nadzieję, że dziennik przypadnie Wam do gustu! Ja planuję go wypełniać co tydzień, po pierwsze – dyscyplina, po drugie – świetna pamiątka, bo później możecie z niego zrobić zeszyt z całej diety!

Grafika jest do pobrania poniżej. Przygotowana jest w wysokiej jakości druku i formacie A4. Spokojnie można korzystać z nich niekomercyjnie i przekazywać linki do wpisu dalej (nie wolno odsprzedawać! :)). Żeby pobrać należy po prostu kliknąć na pobierz tutaj i ze strony, która się otworzy – zapisać plakat na dysk.<

Drukowany dziennik diety

Link do pobrania

Pobierz plik do druku

To jak, przyda się?
Enjoy!!