Autor  

Drukowany dziennik diety


Zdrowy tryb życia to coś, czego pragnie każdy z nas. Co chwila sięgamy po co raz to nowsze diety i pomysły na posiłki. Jak nie jakieś nasionka chia, to błonnik, i tak w kółko. Prawda jest taka, że wszystkie te dietetyczne starania idą na marne, jeśli jemy za dużo i nieregularnie. Każdy, kto śledzi mojego Instagrama wie, że prowadzę walkę z kilogramami. Ostatnio uznałam, że jest sposób, aby była ona łatwiejsza i przyjemniejsza. Przygotowałam dziennik diety, który możecie pobierać i drukować zupełnie za darmo!

Też tak macie, że zawsze lepiej zapisuje Wam się notatki w nowiutkim notesie? Jeśli dodatkowo ma przeuroczą okładkę, to pełnia szczęścia gwarantowana. Dlatego powstała ta grafika. Postanowiłam, że połączę złoto z pięknym pismem odręcznym i lekkimi dekoracjami, żeby samą siebie zmusić do codziennego prowadzenia dziennika diety. I przy okazji podzielić się motywacją z innymi! Miałam taki, kiedy chodziłam do dietetyka, ale nie był zbyt wygodny. W sumie zawsze miałam plan, żeby zrobić swoją wersję. Muszę przyznać, że bardzo mi pomagał. Aż żałuję, że zrezygnowałam z prowadzenia dziennika, bo dzisiaj te kilka kilogramów na pewno by nie wróciło.

W mojej wersji mamy każdy z dni tygodnia, gdzie możemy wypełnić 5 posiłków – śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, oraz ich godziny i orientacyjnie kalorie. Bardzo ważne jest, żeby zapisywać ilość wody. Ja swoją liczę w 1 litrowych butelkach, a Wy? Dodatkowo pojawiło się niezbędne miejsce na wagę z początku i końca tygodnia. Zostawiłam również pole na notatki. Mam nadzieję, że dziennik przypadnie Wam do gustu! Ja planuję go wypełniać co tydzień, po pierwsze – dyscyplina, po drugie – świetna pamiątka, bo później możecie z niego zrobić zeszyt z całej diety!

Drukowany dziennik diety
Grafika jest do pobrania poniżej. Przygotowana jest w wysokiej jakości druku i formacie A4. Spokojnie można korzystać z nich niekomercyjnie i przekazywać linki do wpisu dalej (nie wolno odsprzedawać! :)). Żeby pobrać należy po prostu kliknąć na pobierz tutaj i ze strony, która się otworzy – zapisać plakat na dysk.<


Drukowany dziennik diety

Link do pobrania

Pobierz plik do druku



To jak, przyda się?
Enjoy!!

Magda
O Autorze

Inżynier informatyki z wielkim sercem do… designu! Projektantka UI & UX, web designer oraz nauczyciel akademicki WIT. Właścicielka najpiękniejszego bloga w sieci :)

PODOBNE WPISY

Plan miesiąca do druku — sierpień 2017
Plan miesiąca do druku — sierpień 2017
July 18, 2017
Prosty planner obiadów do druku
Prosty planner obiadów do druku
July 14, 2017
Plan miesiąca do druku — lipiec 2017
Plan miesiąca do druku — lipiec 2017
June 16, 2017
Bullet Journal – serialownik do druku
Bullet Journal – serialownik do druku
June 07, 2017
Plan miesiąca do druku — czerwiec 2017
Plan miesiąca do druku — czerwiec 2017
May 18, 2017
Mieszkanie marzeń? To możliwe! – planner remontowy do druku
Mieszkanie marzeń? To możliwe! – planner remontowy do druku
May 12, 2017
Plan miesiąca do druku — maj 2017
Plan miesiąca do druku — maj 2017
April 15, 2017
Plan miesiąca do druku — kwiecień 2017
March 20, 2017
Wyzwanie wiosenne: porządek w 18 dni — grafika do druku
March 15, 2017
  • kochana jak i wczoraj pisałyśmy sobie… tak teraz działam
    i jak coś mobilizujesz mnie boczki same nie zejdą
    i znowu zaczynam wprowadzać dyscyplinę
    gdy zapisane, zawsze łatwiej się kontrolować dziękuję kochana :* i jakbyś miała gorszy dzionek
    dawaj znać, to się zmotywujemy

  • Właśnie czegoś takiego potrzebowałam! Dzięki, jest piękny

  • A właśnie miałam pytać o czcionkę.
    Z AI nie mogę się jakoś zaprzyjaźnić. Nie podchodzi mi. Może jakiś kursik podstaw zrób!

    Buziaki :*

    • Oj, to musiałabym książkę napisać! Ale do nauki AI polecam kursy w necie, na YT, są świetne

  • Świetne razy tysiąc! Drukuję i będę używać

  • Podobny prowadzę.

  • Bardzo się przyda. Dziękujemy!

  • Świetnie Magda! Jednak pamiętajmy że dieta to nie tylko kcal

  • Super, że podzieliłaś się nazwami fontów. Dużo czasu zajmowało mi odnalezienie nazwy, a tu wszystko w jednym miejscu. Dzięki!

  • Na pewno się przyda!
    Zdjęcie kota super

  • Zaraz drukuję

  • Oj przydałoby mi się takie coś! Świetny pomysł i bardzo ładne wykonanie

  • Super pomysł! Hah, może wreszcie wezmę się do roboty, mnie zawsze motywuje, kiedy mam coś nowego i ładnego

  • A nie masz pomysłu by zrobić coś podobnego na Planner Dnia? Był by genialny w twoim wykonaniu A szukam idealnego planera od dawna ;D

  • Jejciu! Jest pięęęęęękny! i do tego praktyczny!

  • Świetnie zrobione!

  • Poszukuję idealnego planu na dietę, to jeszcze nie do końca to czego szukam, ale myślę że i tak wielu osobom pomoże

  • Świetny pomysł! Obserwuje

  • jaki ładny zaraz biorę się za drukowanie

  • Kilka lat temu jak zaczynałam walkę z kilogramami ( a straciłam ich 25 ) prowadziłam dziennik w internecie.. bo jak prowadziłam taki w notesie to wyrywałam kartki jak nie szło po mojej myśli haha

  • gdybym tylko miała choć namiastkę cierpliwości do takich rzeczy

  • Fantastyczny! Też walczę więc bardzo mi się przyda :)) dzięki! i trzymam za Ciebie kciuki Magda!

  • Świetny jest! Przyda się jak nic

    http://wirtualne-marzenia.blogspot.com

  • Już drukuje! Długo szukałam czegoś takiego
    Mój blog—KLIK

  • Zajebisty i estetyczny ten dziennik Ale ja mam swój sprawdzony od lat, w papierowym pamiętniku. Dobra rzecz.

    Zapraszam do zajrzenia na mojego bloga ze słodkościami: http://www.livingonmyown.pl

  • Super !! Wielkie dzięki bo jak najbardziej po wakacjach się przyda. Próbowałam zapisywać wszystko w normalnym zeszycie, ale czasami mi się zapominało… jak cały tydzień jest w jednym miejscu powinno bardziej mobilizować

  • Jutro drukuję, w ilości DUŻEJ

  • super sprawa, bardzo ładny design

  • Boże! Zakochałam się w kocie. Przepiękny jest

  • bardzo fajna kolorystyka

  • Bardzo dziękuje :* Dziennik jest cudny

  • Dziękuje bardzo :* dziennik jest cudny

  • Ja ciągle nie mogę się zmobilizować, żeby zrzucić kilka zbędnych kilogramów po dwóch ciążach. Mam nadzieję, że twój dziennik mi w tym pomoże.

  • GENIALNE! moze to mnie zmotywuje do działania .

  • Anonimowy

    Witaj! Idea i samo wykonanie tego dziennika – bomba dziewczyno! Coś naprawdę niesamowitego, z pewnością wykorzystam, bo jest to nieoceniona pomoc i wsparcie przy walce z nadprogramowymi kilogramami :>
    I jeszcze pytanie z innej beczki: gdzie znalazłaś tak piękny fotel i stolik widoczne na ostatnich zdjęciach? Wystrój Twojego mieszkania jest bajeczny, a takich właśnie elementów poszukuję od dawna

  • Piękne kolory i niesamowicie estetyczne wykonanie

    PS. Kocham Twojego kota!

  • Dzięki kochana za kolejne wspaniałości…
    PS: Uwielbiam Twojego kota… jest cudowny

  • Magdalena Horodyska

    ale śliczne!

  • Amelia Oliwka

    A czy jest gdzieś dziennik aktywności fizycznej? Taki żeby zapisywać czy, jak i ile ćwiczyłyśmy codziennie? Nie widzę takiego, więc albo źle szukam albo zgłaszam zapotrzebowanie Fajnie byłoby gdyby Pani stworzyła coś takiego Żeby można było zapisywać też nastrój/samopoczucie/oceniać w punktach realizacje planu fit w danym tygodniu czy miesiącu. A n a koniec miesiąca/tygodnia zliczać punkty i śledzić postępy.

    PS:Dziękuję za możliwość pobrania Pani pięęęęknych prac :* Pozdrawiam i życzę wszystkiego naaajlepszego w Nowym Roku! :*

  • Klaudia Kalisz

    ten blog to mistrzostwo dla wszystkich uwielbiających planować